올해들어 몸의 상태가 점점 좋아지는것을 몸소 느끼며 살아가는 만71세 위암5년완치판정(21.10.22), 간내담관암수술
11개월을 맞이하여 제 경험을 올리고자 함니다
요즈음은 간내담관암수술후 마라톤해본 결과 몸의 회복속도가 엄청 빨라진, 느낌을 알수있습니다
1월달에 하프4번,10K 4번 전반 느리게 출발해도 후반 속도가 더빨라 지는것을 몸소 느낌니다 운동을 꾸준히 일주일에 1번도 빠지지않고 해온 결과로 느껴 짐니다 암환우 여러분 운동은 환우때나 완치된 경우라도 꾸준하 하셔서 면역력을 높이 시어 삶의 질을 높여 보세요
환우 여러분의 건투를 빕니다
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2022년 마라톤(훈련)기록표 | ||||||||
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순번 |
일 시 |
요일 |
대 회 명 |
(Km) |
순 위 |
Runtime |
배 번 | |
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RUN |
Walk |
1KM당 |
자전거 | |||||
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1 |
01월 01일 |
토 |
집-가로공원-집 |
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5.53 |
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1:08:49 |
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2 |
01월 02일 |
일 |
집-가로공원-집 |
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5.53 |
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1:09:35 |
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3 |
01월 03일 |
월 |
집-김치도가 왕복 |
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5.09 |
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1:17:30 |
7.08 |
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4 |
01월 04일 |
화 |
대림교-한강-목동-철산교-구일역-오금교 |
21.10 |
2.52 |
1km 5.46 |
2:01:49 |
7.05 |
|
5 |
01월 05일 |
수 |
집-김치도가 왕복 |
|
3.18 |
|
0:30:52 |
7.02 |
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6 |
01월 06일 |
목 |
집-김치도가 왕복 |
|
|
|
0:32:24 |
7.13 |
|
7 |
01월 07일 |
금 |
대림교-양평교-목동-오금교-고척교 |
10.00 |
3.74 |
1km 5.51 |
0:58:02 |
7.05 |
|
8 |
01월 08일 |
토 |
집-김치도가 왕복 |
|
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|
0:29:43 |
7.13 |
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9 |
01월 10일 |
월 |
대림교-한강합수부-방화대교-당산철교 |
22.81 |
3.02 |
1km 5.54 |
2:14:32 |
7.01 |
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10 |
01월 11일 |
화 |
집-김치도가 왕복 |
|
4.11 |
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1:04:53 |
7.06 |
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11 |
01월 12일 |
수 |
집-김치도가 왕복 |
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|
0:32:26 |
7.02 |
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12 |
01월 13일 |
목 |
집-김치도가 왕복, 집-보건증(가산역) |
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3.77 |
|
0:49:43 |
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13 |
01월 14일 |
금 |
대림교-신정교-한강-당산철교-(걷기)여의도 |
10.00 |
5.91 |
1km 5.57 |
0:59:27 |
7.03 |
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14 |
01월 15일 |
토 |
집 - 김치도가, 왕복 구로시장 |
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2.37 |
|
0:33:28 |
6.93 |
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15 |
01월 16일 |
일 |
집 - 가로공원 |
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5.55 |
|
1:02:58 |
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16 |
01월 17일 |
월 |
집-김치도가 왕복 |
|
4.50 |
|
0:54:50 |
7.10 |
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17 |
01월 18일 |
화 |
집-김치도가 왕복 |
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|
0:29:14 |
7.11 |
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18 |
01월 19일 |
수 |
대림교-보라매입구-신정교-대림교 2왕복 |
21.10 |
4.03 |
1km 5.40 |
1:59:36 |
7.06 |
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19 |
01월 20일 |
목 |
집-김치도가 왕복 |
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|
7.14 |
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20 |
01월 21일 |
금 |
집-김치도가 왕복 |
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7.15 |
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21 |
01월 22일 |
토 |
금천교-구일역-신정교-대림교-가로공원 |
10.01 |
2.74 |
1km 5.46 |
0:57:49 |
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22 |
01월 23일 |
일 |
집-가로공원-구로시장=집 |
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4.19 |
|
0:58:20 |
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23 |
01월 24일 |
월 |
집-가로공원-집 |
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5.39 |
|
1:05:38 |
14.47 |
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24 |
01월 25일 |
화 |
집-김치도가 왕복 |
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|
7.20 |
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25 |
01월 26일 |
수 |
집-오목교-연못-집, 김치도가 왕복 |
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10.16 |
|
1:41:30 |
8.59 |
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26 |
01월 27일 |
목 |
금천교-구일역-한강-마곡철교-성산대교 |
21.10 |
5.96 |
1km 5.45 |
2:01:11 |
|
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27 |
01월 28일 |
금 |
집-김치도가 왕복 |
|
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|
0:31:36 |
7.09 |
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28 |
01월 29일 |
토 |
집-김치도가 왕복 |
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|
0:35:57 |
7.25 |
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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116.12 |
87.29 |
|
|
157.67 |