퇴원후 8주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
4월14(퇴원50일차)-3회
오전
7시40분
9시10분
오후
1시20분
4월15일(퇴원51일차)-4회
오전
8시30분
오후
2시00분
4시20분
10시00분
4월16일(퇴원52일차)-4회
오전
6시00분
7시40분
오후
3시40분
7시00분
4월17일(퇴원53일차)-6회
오전
7시00분
8시50분
오후
12시30분
2시00분
6시00분
10시00분
4월18일(퇴원54일차)-6회
오전
6시40분
9시00분
11시00분
오후
2시20분
6시30분
10시50분
4월19일(퇴원55일차)-5회
오전
7시10분
8시00분
10시00분
오후
6시40분
11시20분
4월20일(퇴원56일차)-3회
오전
4시20분
7시50분
오후
3시30분
전체적인 배변횟수가 이번주도 지난주보다 미세하게 감소한것 같은데요. 저는 이정도만 된것도 너무 감사하게 생각합니다. 평균적으로 하루 4~5회 정도인데 크게 불편한것없이 지낼수 있으니까요. 다만 낮에는 괜찮은데 아직도 밤에는 귀저귀를 차고 자야만 합니다. 자다가 가스가 나오면 변도 같이 나올까봐서요. 아직 가스와 변이 완벽하게 구별이 되지는 않아요 그것도 시간이 해결해줄거라 믿습니다.
지난 한주의 생활도 정상출근,정상운동,정상식사였습니다.
주치의께서 복대를 풀러도 좋다고 한 주이므로 그동안의 걷기운동만 하던것에서근력운동을 추가 하였습니다. 밑에는 저의 지난 한주운동량입니다.
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 걷기-만오천보 |
가벼운여행~ 여행가서 걷기운동 (만오천보이상)
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오전 걷기-만오천보 |
오전 걷기-만오천보 |
오전 걷기-만오천보 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트50개 2)코어 플랭크1분 3)복부 윗몸일으키기 -50회 4)상체 팔굽혀펴기 -50회 |
오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트50개 2)코어 플랭크1분 3)복부 윗몸일으키기 -50회 4)상체 팔굽혀펴기 -50회 |
오후 가벼운등산 (1~2시간)
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트50개 2)코어 플랭크1분 3)복부 윗몸일으키기 -50회 4)상체 팔굽혀펴기 -50회 |
지난 7월말 수술 이후 거의8개월만에 근력운동을 하는것이라 아주 조심조심 최소량을 해봤는데요.별문제는 없었습니다. 제가 생각하는 현재 우리 암환우가 할수있는 근력운동의 양은 운동을 마치고 살짝 근육이 당기는정도여야만하고 자고 일어나서 아무런 근육통이 없어야 합니다. 근력운동은 매일 하는것이 아니고 하루나 이틀정도의 텀을두어 근육이 회복할수있는 시간이 반드시 있어야합니다. 근육을 키우는 방법은 근력운동을 하면 근육에 미세 상처가 생기는데 그 상처가 아무는 과정에서 전체적인 근육이 커지게 되는것입니다.
다음주까지 (대략2주정도)는 지금의 양을 해보고 그 다음부터는 조금 더 늘려 보겠습니다 그리고 장비운동은 앞으로 약 3주후부터~~~
저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~