퇴원후 9주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
4월21일(퇴원57일차)-5회
오전
6시30분
9시00분
오후
12시10분
7시50분
10시30분
4월22일(퇴원58일차)-5회
오전
7시40분
11시10분
오후
4시30분
6시30분
11시20분
4월23일(퇴원59일차)-4회
오전
8시30분
9시10분
오후
4시10분
10시40분
4월24일(퇴원60일차)-7회
오전
8시00분
9시10분
11시00분
오후
12시30분
3시30분
7시10분
10시20분
4월25일(퇴원61일차)-6회
오전
7시20분
8시10분
오후
12시50분
4시10분
7시00분
10시20분
4월26일(퇴원62일차)-5회
오전
7시00분
10시40분
오후
12시30분
4사40분
10시20분
4월27일(퇴원63일차)-5회
오전
6시10분
7시30분
오후
2시20분
6시50분
9시50분
이번주의 배변횟수는 4회에서 7회였습니다. 지난주와 비슷한것 같고요.전체적인 상황도 지난주와 같았습니다. 배변상황은 크게 달라진것은 없지만,먹는것에서는 약간의 변화를 줘봤습니다.
우선 첫번째로 찬음료를 마셔보는것이었습니다.
건강한 일반인도 찬거 먹고 설사하는 경우도 있는데 하물며 직장암 환자인 저는 찬것을 극히 조심하여야 해서 작년 8월 이후부터는 찬거를 단 한번도 안먹었습니다.
아니 못먹었다는게 더 맞는표현이겠지요
젤록스항암 할때는 옥살리의 강력한 말초신경병으로 인해 못먹었고 항암 끝나고는 혹시 설사할까봐서요. 그런데 이번주부터 운동또는 등산직후 너무 더워 시원한 이온음료나 물을
한두모금씩 먹다가 괜찮은것 같아서 벌컥벌컥 반캔정도 먹었는데 큰문제는없어서 너무 좋았고요.
두번째는 먹는것을 좀 더 다양하게 먹어 봤습니다.
기름기많은 치킨도 소량으로 한조각정도,찹쌀도너츠도 한개정도, 파스타 ,피자, 매운곱창 소량,좀 매콤한 뼈다귀해장국, 돈까스김치나베, 파김치(자르지않고)등 으로 먹었는데 크게 문제가 된적이 없어 먹는것에 관한 이제는 크게 제한은 없었진것 같아요.
(평소에는 건강식단을 아주 엄격하게 지키지만 하루 한끼정도중에서 매우 소량으로만 저의소화능력및 장의상태를 보기위해 시험삼아 먹는것입니다. 암환자로서 지킬도리는 잘 지키고 있습니다 ㅎㅎ)
이번주의 생활도 정상출근,정상운동,정상식사로 지난주와 같았습니다.
지난주 운동량입니다.
하루 15000보를 목표로 하였으나 초과달성하여 거의 매일 17000보정도 걸었습니다
그리고 운동계획및 근력운동량이었습니다
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 걷기-만오천보 |
가벼운여행~ 여행가서 걷기운동 (만오천보이상)
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오전 걷기-만오천보 |
오전 걷기-만오천보 |
오전 걷기-만오천보 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트50개 2)코어 플랭크1분 3)복부 윗몸일으키기 -50회 4)상체 팔굽혀펴기 -50회 |
오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트50개 2)코어 플랭크1분 3)복부 윗몸일으키기 -50회 4)상체 팔굽혀펴기 -50회 |
오후 가벼운등산 (1~2시간)
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트50개 2)코어 플랭크1분 3)복부 윗몸일으키기 -50회 4)상체 팔굽혀펴기 -50회 |
이번주 운동량도 지난주와 같았는데 크게 무리가 없어 2주 단위로 운동량을 조정하려는 저의 계획에따라
다음주부터는 근력운동량을 조금 더 늘려볼 계확입니다.
저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~