퇴원후 12주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
5월12일(퇴원후78일차)-4회
오전
7시00분
10시30분
오후
4시00분
10시20분
5월13일(퇴원후79일차)-4회
오전
8시50분
11시40분
오후
3시00분
8시30분
5월14일(퇴원후80일차)-3회
오전
9시30분
오후
4시30분
9시30분
5월15일(퇴원81일차)-2회
오전
8시10분
오후
10시20분
5월16일(퇴원후82일차)-4회
오전
7시10분
7시50분
9시40분
오후
4시30
5월17일(퇴원후83일차)-2회
오전
7시00분
오후
10시30분
5월18일(퇴원후84일차)-4회
오전
8시30분
10시30분
오후
1시50분
3시30분
이번주의 배변횟수는 2회에서 4회로 지난주보다 조금 더 줄은것 같습니다. 변보는 횟수가 줄어드는것에 따라 한번에 보는량은 훨씬 늘고 있는것 같고 약간씩 느껴지던 잔변감도 이제는 거의 없었진것 같습니다. 이번주도 통증이나 별다른 특이사항없이 정상출근,정상운동,정상식사 였습니다.
이번주 운동량입니다
우선 걷기입니다.
걷기는 하루 평균 18000보 정도 걸었습니다
그런데 평지 걷기 할때도 많지만 등산도 많이 하고 있습니다.
등산을 좀 하게 되니 정말 좋은것 같습니다. 일단 허벅지랑 종아리가 튼튼해지는게 느껴지고 무엇보다 소화속도가 많이 빨라졌습니다. 식사하고나서 대략 3시간정도되면 배고파지고 5시간정도되면 허기가 질만큼 많이 배고파요. 운동량 때문인것 같기도 하고 저의 기초대사량이 늘은것 같아 등산 정말 제가 강추합니다~~~ 좋아요!!
전체적인 운동량은 지난주와 같습니다.
근력운동량은 다음주부터는 조금 더 늘려볼려고 합니다
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 걷기-만오천보 |
가벼운 여행 또는 등산하며 걷기운동 (만오천보이상)
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오전 걷기-만오천보 |
가벼운 여행 또는 등산하며 걷기운동 (만오천보이상)
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오전 걷기-만오천보 |
X 직업상 운동불가
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X 직업상 운동불가 |
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트70개 2)코어 플랭크1분30초 3)복부 윗몸일으키기 -70회 4)상체 팔굽혀펴기 -70회 |
오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트70개 2)코어 플랭크1분 30초 3)복부 윗몸일으키기 -70회 4)상체 팔굽혀펴기 -70회 |
오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트70개 2)코어 플랭크1분30초 3)복부 윗몸일으키기 -70회 4)상체 팔굽혀펴기 -70회 |
저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~