퇴원후 19주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
6월30일(퇴원후127일차)-2회
오전
7시10분
8시40분
오후
X
7월1일(퇴원후128일차)-1회
오전
11시20분
오후
X
7월2일(퇴원후129일차)-2회
오전
9시10분
10시30분
오후
X
7월3일(퇴원후130일차)-2회
오전
8시40분
오후
4시30분
7월4일(퇴원후131일차)-1회
오전
10시20분
오후
X
7월5일(퇴원후132일차)-3회
오전
6시50분
7시20분
11시30분
오후
X
7월6일(퇴원후133일차)-2회
오전
9시10분
오후
2시20분
이번주의 배변 횟수는 하루에 최소1회~최대3회 였습니다.
배변횟수도 지난주와 크게 다르지 않았고 별다른 특이사항은 없었습니다.'이번주에도 새로운 음식( 골뱅이 무침에 쌀국수소면)을 시도하여 보았지만 별다른 특이사항이 없어먹을수 있는것이 더욱 늘은것 같아 너무 좋습니다 ㅎㅎ
그리고 장루 복원수술후 현재 5개월째인데 3개월정도까지는 24시간 기저귀를 착용하고 생활하였고 1달전서부터는 낮에는 여성용 생리대나 팬티라이너를 사용하였고 밤에만 기저귀를 차고 생활하였습니다. 실수 한적은 거의 없지만 직장생활과 운동중에 혹시나 하는 일이 일어나면 안되니까요. 지난주부턴 낮에는 아무것도 없이 밤에는 여성용 생리대만 하고 잡니다. 이런부분도 조금씩 좋아지고 발전하는것 같아 이 속도만 유지가 된다면 한 두달 정도후에는 일반인과 다름없는 생활을 할수도 있겠다는 희망이 생기고 있습니다.
이번주 운동량입니다.
우선 걷기는 날이 너무 덥기도 하고 이상하게 피곤하여 조금 줄였습니다. 하루 만보 정도로요.산에는 딱 하루만 갔었고 주로 실내 위주로 대형마트, 사방이 뚫려 있어 환기가 매우 잘되는주차장,런닝머신 등을 그 날 기분에 따라 선택하여 걸었습니다.
지난주 구체적인 운동량및 계획입니다.
|
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
|
오전걷기 만보이상 |
가벼운 여행및 등산하며 만보이상 걷기 |
오전 걷기 만보이상 |
오전 걷기 만보이상 |
오전 걷기 만보이상 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
|
*주2회 근력운동 -온몸스트레칭 10분 -워밍 10분 조깅 (더워서 20분에서 10분으로 줄임) -상체: 벤치프레스,암컬 ,딥스 ,랫폴다운 ----각각 15회씩2세트 -복부: 크런치, 레그레이즈 --------------------각각 30회씩2세트 -코어; 백익스텐션-----------------------------------30회씩2세트 -하체: 스쿼트 ---- ----------------------------------- 50개씩2세트 (마지막세트50개는 +10kg 중량스쿼트) | ||||||
저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~