퇴원후 20주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다
7월7일(퇴원후134일차)-2회
오전
8시40분
오후
6시40분
7월8일(퇴원후135일차)-1회
오전
9시40뷴
오후
x
7월9일(퇴원후136일차)-1회
오전
x
오후
1시10분
7월10일(퇴원후137일차)-2회
오전
8시10분
9시10분
오후
x
7월11일(퇴원후138일차-1회
오전
10시20분
오후
x
7월12일(퇴원후139일차)-7회
오전
2시10분
2시20분
2시40분
7시30분
7시40분
8시10분
9시10분
오후
x
7월13일(퇴원후140일차)-0회
오전
x
오후
x
이번주의 배변횟수는 7월12일을 제외하고는 최소0회~최대 2회였습니다
7월12일은 그날 오후에 수술후 1년차 검진중 대장내시경하느라 장청결제를 복용하여 7번을 갔다왔네요.
그외에는 배변횟수만큼은 정상인과 별 다름이 없었습니다. 통증이나 별다른 특이사항도 없었고요.
이제 배변횟수가 정상화 되었으니 매주별 올렸던 배변상태는 오늘이 마지막일것 같습니다.
중간에 특이사항이 있고 거기에서 동행분들께 도움이 될만한 상황이 있다면 부정기적으로 라도 올리겠습니다.
그동안 저의 장루복원수술후 응원해주시고 격려해주신 모든 동행분들께 감사드립니다.
이번주 운동량입니다.
우선 걷기는 하루 15000보를 목표로 하였으나 초과 달성하여 17000보쯤 걸었습니다. 날씨에따라 너무 덥거나 비가오는날은 실내위주로 대형마트마트나 사방이 뻥 뚫려 있어 매우 환기가 잘되는 주차장을 걸었고 날씨가 그래도 괜찮은날은 등산도 이틀정도는 하였습니다.
지난주 구체적인 운동량및 세부계획입니다.
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전- 만오천보이상 걷기 |
오전- 만오천보이상 걷기 |
오전-등산하며 만오천보이상 걷기 |
오전- 만오천보이상 걷기 |
오전-등산하며 만오천보이상 걷기 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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*주2회 근력운동 -온몸스트레칭 10분 -워밍 10분 조깅 (더워서 20분에서 10분으로 줄임) -상체: 벤치프레스,암컬 ,딥스 ,랫폴다운 ----각각 15회씩2세트 -복부: 크런치, 레그레이즈 --------------------각각 30회씩2세트 -코어; 백익스텐션-----------------------------------30회씩2세트 -하체: 스쿼트 ---- ----------------------------------- 50개씩2세트 (마지막세트50개는 +10kg 중량스쿼트) | ||||||
저의 복원수술후 썼던 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠고
모든 환우 분들께 저보다 훨씬
좋은 치료 경과 있으시길
진심으로 응원하겠습니다
그동안 너무 감사했습니다~~~