안녕하세요
대략 일주일 동안의
아침 저녁 밥상사진
입니다.
야채볶음(매일)
1차 수분에 찌고
올리브오일과 간장, 통후추를
드레싱처럼 넣어 살짝 볶아줍니다.
야채볶음재료
( 가지, 브로콜리, 표고버섯, 양송이버섯,
마늘, 파, 양배추, 당근, 파슬리가루)
양배추 셀러드 (매일)
1.
양파를 곱게 다져서 찝니다.
2.
양배추를 채썰어 1분 찝니다.
3.
사과를 채썰어주고
아몬드를 다져줍니다.
4.
1.2.3을 썪어주고 드레싱은
간장조금과 올리브오일을
넣어 버무려줍니다.
토마토 당근 사과쥬스(매일)
아침 식사 1시간 후에
매일 먹고있습니다
재료
토마토, 당근, 사과
(+올리브오일)
1.
토마토,당근은 10분정도 쪄줍니다.
2.
사과, 토마토, 당근, 올리브오일을
넣고 믹서기에 갈아줍니다.
탄수화물
아침식사에는 감자와 귀리흑미밥,
저녁엔 고구마와 귀리흑미밥을
먹고 있어요
반찬과 국
동치미와 파래김을 베이스로
그날의 반찬과 국을 함께 먹습니다.
국의 육수
다시마, 황태, 무우, 양파, 파, 멸치,
건새우, 표고버섯가루
를 넣고 끊인뒤 건져냅니다.
야채볶음, 찐감자, 양배추셀러드/배추두부된장국/토마토 당근 사과쥬스
야채볶음, 찐감자, 야채숙주볶음밥 양배추셀러드,계란/배추두부된장국, 동치미, 파래김/토마토당근사과 쥬스
야채볶음, 찐고구마, 양배추셀러드/무우계란국, 동치미, 파래김/토마토당근사과 쥬스
야채볶음, 찐감자,참치야채전/두부계란국, 동치미, 파래김/토마토당근 사과쥬스
오븐에 구운닭봉, 양배추셀러드, 시금치나물, 무우생채, 파래초무침/동치미, 파래김
나물비빔밥, 계란/동치미, 파래김, /토마토 당근 사과쥬스
야채볶음, 통밀빵, 계란, 구운토마토, 아몬드/ 그릭요거트, 딸기, 감, 사과,귀리, 콘프레이크
귀리흑미밥, 갈릭카레레이스, 아몬드, 야채볶음, 계란,찐감자/ 딸기, 키위
야채계란김밥, 야채볶음/두부야채된장국, 그릭요거트(딸기,감,사과, 귀리, 콘프레이크)
귀리흑미밥, 찐감자, 두부야채된장국, 계란, 구운두부, 구운토마토, 아몬드/ 파래김, 동치미, 키위
귀리흑미밥, 야채볶음, 구운김치와 삼겹살, 찐고구마, 쌈채소/ 키위, 동치미, 파래김, 얼그레이차
통밀빵, 계란, 구운토마토, 아몬드, 감, 야채볶음 / 토마토,당근,사과쥬스
통밀빵, 계란, 구운토마토, 찐감자, 야채볶음/ 아몬드, 체리/ 토마토 당근 사과 쥬스