안녕하세요.
저희 아버지 소천하신지도 어느덧 10개월이 넘었네요. 슬픔과 그리움이 작아지진 않지만 그래도 하루하루 잘 살고 있습니다.
오늘은 다름이 아니라 경험에서 나온 장 움직이는 운동법에 대해 나누고 싶어 왔습니다.
저도 스트레스 많이 받는 직업이라 소화기 특히 장이 자주 문제를 일으켜 갖은 방법 다 써보다가 지금 하는 운동이 제일 효과적인것 같아서 적어봅니다.
힘든 운동은 아닙니다. 체력이 많이 약해진 분들은 물론 힘들수 있습니다. 체력이 조금이라도 되시고 장마비가 걱정되시는분 해보세요.
빠르게 걸으면서 옆구리와 팔을 움직이기
팔을 앞뒤로가 아니라 오른쪽 왼쪽으로 움직이면서 빠르게 걷기 , 가능하시면 팔을 움직이면서 가볍게 뛰기 입니다
걷기가 장 운동에 좋은건 아셨겠지만 다리만 움직이고 상체를 움직이지 않으면 효과가 떨어집니다.
팔을 움직이면 자연적으로 옆구리도 흔들리면서 장도 흔들리는것을 금새 느낄수 있을것입니다.
이러면 장이 조금 뒤틀리고 약간의 통증이 오는데 이 운동이 잘되고 있다는 증거입니다.
매일 오전 오후 15분 정도 하다가 시간을 조금씩 늘렸고 장이 좋으니 입맛도 좋아졌습니다.
제 경험일뿐이니 100% 효과는 자신할 수 없지만 한두번 해보시면 분명 도움 될거라 생각합니다.
오늘도 주님 안에서 평안하시길 샬롬♡