목과 머리, 어깨 통증은 거의 다 사라지고 없는데
무릎 통증이 지속중입니다.
한쪽 다리만 불편한건데 일상이 너무 불편하네요
그래서인지 허리도 아파오네요
다치지 않도록 조심해야 겠습니다.
호두에는 오메가-3성분이 많이 포함되어 있어서
앞으로는 지방으로 넣어서 올려봅니다
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특이사항 ; 목과 무릎 치료중, 몸에 열이 많아 생강절임,대추,황기차는 먹지말라고 해서 먹지 않고 한약 복용시작 했습니다. | ||||||||
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구분 |
식품군 |
평일 도시락 식단 |
주말 식단 | |||||
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 | ||
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아침 |
탄수화물 |
바나나 |
바나나 |
바나나 |
바나나 |
바나나 |
바나나 |
현미잡곡밥 |
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단백질 |
데친두부 |
브라질너트 |
브라질너트 |
해삼 |
브라질너트 |
새우무국 |
굴무국, 브라질너트 |
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과일1 |
사과 |
사과 |
사과 |
사과 |
사과 |
사과 |
사과 |
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과일2 |
비타민열매 |
비타민열매 |
비타민열매 |
비타민열매 |
비타민열매 |
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비타민열매 |
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야채1 |
밀싹 |
키운새싹들 |
황태미역국 |
브로콜리 |
밀싹키운것 |
키운밀싹 | |
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야채2 |
당근+참기름,비트찐것 |
비트찐것 |
비트찐것 |
비트찐것 |
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고추 | |
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기타 |
새싹 키운것 |
새싹키운것 |
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차류 |
비트생강차,애플사이다 |
비트생강차,애플사이다 |
비트생강차,애플사이다 |
비트생강차,애플사이다 |
비트생강차,애플사이다 |
생수 |
녹차 |
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점심 |
탄수화물 |
백미보리강황밥 |
현미잡곡우엉밥 |
현미잡곡밥 |
백미보리강황+시금치카레 |
현미잡곡밥 |
현미잡곡밥 |
현미잡곡밥 |
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단백질 |
데친두부 |
가자미구이,계란깻잎부침개 |
계란찜 |
깻잎계란부침개 |
닭안심야채카레 |
새우무국 |
추어탕 | |
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야채1 |
곰취+된장 |
브로콜리찐것 |
파프리카,당근+참기름 |
파프리카,당근참기름 |
파프리카,고추 |
파프리카 |
김치 | |
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야채2 |
파프리카 |
미나리무침 |
브로콜리 |
머위된장무침 |
당근+참기름 |
키운새싹 |
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야채3 |
미나리무침 |
파프리카 |
미나리무침 |
고추된장무침 |
머위된장무침 |
김치,비트 |
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과일 |
키위2 |
배1/2 |
배 1/2 |
오렌지 |
오렌지 |
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오렌지 | |
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칼슘 |
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구이김 |
구이김 |
구이김 |
고추 |
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면역 |
생강이 염증이 있는 상태에서 체온을 올려주어 당분간 먹지 않습니다 | |||||||
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김치(장건강) |
무동치미 |
무동치미 |
무동치미 |
무동치미 |
무동치미 |
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무동치미 | |
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차류 |
코코아차 |
애플사이다 |
애플사이다, 코코아 |
커피(아메리카노) |
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망고복숭아차 |
헛개차 | |
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식간 |
생밤 |
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치즈구운것 |
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저녁 |
탄수화물 |
현미잡곡우엉밥 |
현미잡곡우엉밥 |
양송이수프 |
백미보리강황+시금치카레 |
현미잡곡밥, 김밥(모임) |
현미잡곡밥 |
현미잡곡밥 |
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단백질 |
가자미파구이 |
깻잎계란부침개, 양송이 |
해삼,안심찜 |
굴전+해삼데친것 |
새우무국, 치즈 |
굴무국 |
추어탕 |
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야채1 |
고추, 생밤 |
케일,상추 |
고추 |
브로콜리,황태미역국 |
무조림 |
파프리카 |
머위된장무침 |
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야채2 |
자색감자조림 |
머위된장무침 |
두릅 |
양송이버섯 |
미역국 |
머위된장무침 |
비트찐것 |
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야채3 |
새싹, 김치,머위된장무침 |
고추된장무침, |
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두릅데친것 |
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두릅,브로콜리 |
사우어크라우트 |
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과일 |
익힌토마토+ 올리브오일 |
망고 |
익힌토마토=올리브오일 |
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면역건강 |
마늘이 염증이 있는 상태에서 체온을 올려주어 당분간 먹지 않습니다 | ||||||
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지방(오에가3) |
호두 |
호두 |
호두 |
호두 |
호두 |
호두 |
호두 |
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면역(장건강) |
오디,아몬드,해바라기씨,호박씨,화분,두유요플레 |
오디,아몬드,해바라기씨,호박씨,화분,두유요플레 |
아몬드,브라질너트,그린배리 |
오디,아몬드,해바라기씨,호박씨,화분,두유요플레 |
오디,아몬드,해바라기씨,호박씨,화분,두유요플레 |
오디,아몬드,해바라기씨,호박씨,화분,두유요플레 |
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몸이 아프니 식단 챙기는것도 피곤하고 지치네요
그래도 먹는게 나의 세포를 결정하는 것이고
면역체계를 건강하게 해서
혈관신생을 억제하며 암줄기세포가 자라지 못하는 효과가 있으니 식단은 잘 챙겨서 먹어야 겠죠
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월요일 |
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화요일 |
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수요일 |
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힙합 다시 시작해서 2번먹어요
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목요일 |
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금요일 |
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저녁 모임이 있어서 2번 먹었네요
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토요일 |
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일요일 |
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먹어서 병을 이길수 있는 식품들
앞으로는 이책에서 정리된 건강체계를 위한 식품들을 정리해서 소개해드릴게요
아직 총 정리가 되지 않아서
제가 먹은 식품들을 표로 올려드리고
나중에는 각 품목별 식품을 정리해서 올려드릴게요
빠른 시일내에 정리해 보겠습니다
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혈관신생 억제 식품 |
암줄기세포를 줄이는 식품 |
장건강에 도움 식품 |
DNA 복구및 보호 식품 |
면역에 도움되는 식품 |
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김치 (발효식품) |
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곡물과 씨앗 |
오렌지(비타민C 풍부) |
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케일(잎채소 - 겨자잎,시금치,근대 등, 구기자에도 많아요) |
깻잎+계란(단백질) |
토마토 (리코펜 성분) |
녹차 |
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자색감자 = 생이나 익혀서 먹거나 효능은 같지만 당질지수가 높아서 많이 드시면 안되요 |
사우어크라우트(양배추소금절임)
무동치미 |
콩 |
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해삼(해산물, 새조개,연어,숭어,게,홍합,문어,가리비,새우등) |
자색감자 |
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키위 |
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애플사이다(사과보다 더 효과가 좋아요) |
요플레에 함게 넣어 먹어요 |
버섯 |
커피
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올리브 오일 |
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크랜베리 |
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크린베리 |
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암줄기세포를 죽이는 식품 : 녹차, 자색감자, 호두, 엑스트라 버진 올리브오일 이라고 합니다
당장 챙겨 먹어야 할 식품이라 먼저 올려봅니다
잘먹고 건강해져요
