4기 초입에 들어간 환자본인입니다
투병중에는 운동과 식사가 가장 중요하다고들 하십니다
운동하라 탄수화물을 적정량 섭취후 단백질을 충분히 공급하라 라고는 말하고 있는데 그 시점이나 구체적인 방법에 대하여는 그다지 명확한 안내가 없네요.
그리고 특화된 단백질 충전을 위한 고수님들만의 음식 등 노하우도 배우고 싶습니다
아무리 좋은 운동이라도 몸을 움직인다는 건 그만큼 에너지가 소모되고 근력을 사용하니 근손실도 보충해 줘야 한다고 알고있습니다. 때문에 스포츠센타에서는 운동하는 회원들에게 근력운동을 할 경우에 2시간 이내로 반드시 닭가슴살, 소고기살코기 부분 등 단백질 섭취를 귄장합니다. 섭취하지 않으면 오히려 운동후에 근손실이 온다는 이유라고 합니다.
투병환자에게도 정상인의 근력키우는 메커니즘을 그대로 적용하면 되는지 다른 시스템을 작동해야 되는지
우리 횐우님들은 운동 전후에 어떤 식단을 가지고 계신지
예를 들어 어떤 음식(동식물성 단백질 불문)을 운동하기 언제쯤, 또는 운동시간과 상관없이 하루에 어느 시점에 중점적으로 단백질류를 섭취하시는지 아니면 세끼식사 시간에 골고루 드신다던지 하는 부분들이 궁금합니다
