무릎이 아프지 않으니
만나지 못햇던 부천 언니도 만나고
큰아이와 실내에서 자연을 느낄수 있는 전시회도 다녀왔습니다
등여드름이 몇개 올라오고
앞쪽으로도 더우니 여드름이 올라오고 있지만
두피여드름 전혀 없으니
일상이 정말 편안하네요
더운건 여름이니 그렇지 하고 지나간다 생각하니 마음이 편해요
그리고 이번주 토요일부터 휴가를 갈 예정이라 그것 때문에
설레는 마음이 있어서인지 덥다 덥다 하면서도
잘 버티고 있는 것 같습니다
이번주 식단 올립니다
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구분 |
식품군 |
평일 도시락 식단 |
주말 식단 | |||||
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 | ||
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아침 |
탄수화물 |
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단호박콩죽아몬드 |
단호박콩죽 |
단호박콩죽 |
단호박콩죽 |
김밥 + 두유 |
식빵+딸기잼 |
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단백질 |
계란찜 |
단호박콩죽아몬드 |
단호바콩죽+호박씨,해바라기씨,화분 |
단호바콩죽+호박씨,해바라기씨,화분 |
단호바콩죽+호박씨,해바라기씨,화분 |
두유 | ||
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과일1 |
사과 |
사과 |
사과 |
참외 |
사과 |
복숭아 | ||
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과일2 |
밤 |
천도복숭아 |
천도복숭아 |
자두 |
키위 |
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야채1 |
왕고들빼기 |
왕고들빼기 |
고추 |
밤 |
밤 |
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야채2 |
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밤, 새송이볶음(양이 많아 배부름) |
과카몰리(아보카도토마토양파) |
고추, 민들레 |
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차류 |
맥문동차 + 천마환 |
맥문동차+천마환 |
맥문동차+천마환+구기자차 |
맥문동차+천마환+구기자애플사이다 |
맥문동차+천마환+구기자 |
요플레 | ||
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점심 |
탄수화물 |
현미율무흑미+단삼물 |
현미율무흑미+단삼물 |
현미율무흑미+맥문동물 |
현미율무흑미+맥문동물 |
현미율무흑미+맥문동물 |
생밤+파프리카+고추+민들레잎 |
현미율무흑미+맥문동물밥 |
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단백질 |
소고기야채소스 |
새송이복음 |
소고기스튜(소고기야채) |
조기파찜, |
조기 |
삼계탕+낙지+전복+새우 | ||
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야채1 |
파프리카 |
파프리카 |
파프리카,고추 |
파르리카 |
파프리카,고추 |
고추 | ||
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야채2 |
고추 |
고추 |
양파절임 |
고추 |
우슬볶음 |
민들레잎 | ||
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야채3 |
가지볶음 |
상추파절임 |
상추파절임 |
파절임 |
파무침 |
김치볶음 | ||
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과일 |
자두 |
자두,참외 |
자두 |
천도복숭아 |
천도복숭아,토마토 |
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칼슘 |
꽈리고추멸치볶음,구이김 |
꽈리고추멸치볶음,구이김 |
구이김 |
마늘쫑멸치볶음,구이김 |
마늘쫑멸치볶음,구이김 |
마늘쫑멸치볶음 | ||
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면역,장건강 |
생강절임,자색무 |
생강절임,자색무 |
생강절임,자색무 |
생강절임,자색무절임 |
자색무절임 |
오이지냉국 | ||
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차류 |
비트차 |
구기차자, 솔효소차 |
아메리카노+코코아+시나몬 |
초란+애플사이다 |
초란+애플사이다+솔효소 |
복숭아티 | ||
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식간 |
녹차 1통 |
녹차1통 |
녹차1통 |
녹차1통 |
녹차1통 |
아이스아메리카노 |
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저녁 |
탄수화물 |
현미율무흑미+단삼물 |
현미율무흑미+단삼물 |
현미율무흑미+맥문동물 |
현미율무흑미+맥문동물 |
큰아이와 셈세이 테라이움 전시 구경후 쉐프우에서 만두 맛난게 먹었어요 고기만두=부추만두+면국수 |
늦은 점심 갑오징어칼국수 + 비빔국수 |
강황밥+야채비빔밥 |
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단백질 |
단호박콩죽 |
토마토,오이,파프리카냉채 |
조기파찜 |
조기파찜,버석배추된장국 |
고등어감자조림 | |||
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야채1 |
다시마 |
새송이복음 |
과카몰리(아보카도토마토양파) |
과카몰리(아보카도토마토양파) |
파프리카,상추, | |||
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야채2 |
왕고들빼기 |
땅두릅절임 |
버섯배추된장국 |
오이지냉국 |
머우나물,우슬나물 | |||
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야채3 |
고추, 오이냉채 |
깻잎절임,오이냉채 |
마늘쫑멸치볶음 |
땅두릅절임,김치 |
오이냉채 | |||
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과일 |
참외 |
자두 |
천도복숭아 |
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복숭아 | |||
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면역(장건강) |
,토마토+파프리카+오이냉채+화분 |
콩물+화분+파프리카+오이 고명 |
요플레+아몬드+호두+화분+크린베리 |
콩국물+아몬드+호두 |
견과 밤 | |||
성수동에서 열리는 셈세이 테라이움 전시장입니다
실내에서 자연의 이슬 바람 물을 만날수 있는 전시회인데
잘 왔다 싶드라구요
성수동에 맛집도 많이 있으니 시간되시면 놀러가셔요
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요일 |
아침 |
점심 |
저녁 |
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월요일 |
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점심과 녹차입니다 1)녹차를 따뜻한물에 먼저 우러나게 한후에 찬물에 담가 우러내 드셔도 되고, 2)찬물에 담그어 반나절 있다가 드셔도 되요
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화요일 |
단호박 콩죽위에 견과를 올려 드시면 더욱 든든해지고 고소합니다
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수요일 |
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목요일 |
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오이지를 30분 우려낸후, 깨소금과 파만 동동썰어 시원하게 먹어요
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금요일 |
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익모초(더위를 식혀주지만, 엄청씁니다 ㅎㅎ)
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전시회 구경후 먹은 육즙팡팡 만두와 면국수
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토요일 |
새벽 출발이라 간단하게
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부천언니 만나기전 간단하게
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갑오진어 칼국수와 비빔국수
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일요일 |
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노을지는 용두해수욕장입니다. 몸이 건강해지니 이런 좋은 일도 생기네요 매사 감사합니다
암환우중 신장이 안좋으신분들도 있으시다고 들었어요
그래서 오늘은 신장에 좋은 음식 3가지를 소개해 드릴게요
신장에 좋은 음식
서울시 농수산 식품 공사 발췌
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늙은 호박 신장의 세포를 튼튼하게 하고 신장기능을 활발하게 합니다 |
고구마 몸속 나트륨 수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 줄여줍니다 |
베리류 오디, 딸기, 블루베리, 라즈베리등 |
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늙은호박 |
． 늙은 호박은 신장의 세포를 튼튼하게 하고 신장 기능이 활발하게 활동할 수 있도록 도와주어 신장에 좋은 음식이라고 할수 있습니다． . 또한 늙은 호박에 들어 있는 비타민과 미네랄을 꾸준히 섭취하면 혈액순환에 좋으며 비타민Ａ가 풍부해 야맹증 치료와 눈의 피로해소에도 효과적이라고 합니다 |
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고구마 |
고구마는 섬유질이 감자보다 훨씬 많아 천천히 소화되기 때문에 인슐린 수치가 급격하게 치솟는 일이 덜합니다． 또한 비타민과 미네랄이 풍부해 몸속 나트륨 수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다 |
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베리류 |
． 뽕나무 열매（오디）， 딸기， 블루베리， 라즈베리등 베리류는 영양소와 항산화물질이 풍부합니다． 이런 성분들은 몸속 세포의 손상을 막는데 도움이 되며， 베리류 과일은 단것을 먹고 싶을때 설탕대신 먹으면 좋다고 합니다 ． 항산화성분은 염증을 제거하며 암발병및 심장질환에 걸릴 위험을 낮추어주며， 면역을 강화해줍니다． ． 베리류 반컵의 칼로리는 ３２칼로리 밖에 되지 않습니다 |
신장의 건강은 당뇨관리와도 연관이 있다고 합니다. 당뇨병이 걸리면 혈액이 끈적끈적해져서 모세혈관을 흐름을 막게되는데,
신장의 모세혈관을 막게되면 신장의 건강을 악화시키는 역할을 하기 때문에
당뇨병에 걸리지 않도록 조심하셔야 합니다
늙은호박, 고구마, 베리류는 신장이 좋지 않더라고
건강을 위해서 챙겨먹으면 좋은 식품들이니
신장이 특히 안좋으시다면 늙은 호박과 고구마, 베리류등을 더 잘 챙겨드시기 바랍니다.
용마산 황토길 - 날이 더워 퇴근후 주1-2회 정도 걷습니다. 낮에 뚝방길은 더워 걷지 않고 잠시 앉아 쉬기만 합니다
움직이기만 해도
밖으로 나오기만 해도 더워서 지치고 피곤하네요
요즘 과일인 자두, 복숭아, 천도복숭아등 즙이 많고 피로회복에 좋은 성분들이 많이 있으니
매일 매일 챙겨 드시고
매일 매일 건강해지시길요~~~