작년 여름 건강검진후 LDL이 높아서
콜레스테롤 약 5mg 먹기 시작했습니다.
약을 먹으니 수치가 내려가긴 했습니다.
전 경동맥 수치도 있어
LDL수치를 100 안쪽으로 유지해야 한다네요.
근데...
공복후 혈당은 괜찮은데
당화혈색소가 평균수치보다 약간 높게나오고
인 수치도 계속 높게 나온다고 하네요.
일단 탄수화물 유제품 줄이라고 합니다.
뭐든 과하게 먹는편이 아닌데....
체중도 미달이구요 ㅠㅠ
젊을때부터 식단관리를 잘했어야겠죠?
평소 먹던 습관이 그대로 가니깐요...
기본적으로 매일 만보걷기
주 3회 50분 근력운동....
식단관리를 어떻게 해야될까요?
폭풍검색 해봐야겠어요...
작은거라도 뭐가 안 좋다하면 급 예민해지네요 ㅠㅠ
식사는
하루 1~2회
기본 밥 국 반찬에요.
(귀찮을땐 반찬 1가지 + 김치만 먹음)
제가 반찬을 잘 안 먹는것 같아요.
커피 1~2잔 (아메리카노)
샐러드, 통밀빵, 과일 뭐 이정도 먹는것 같아요...