안녕하세요
3주차를 지나고 나니 이제서야 감기에서 회복이 되어 생기가 살짝씩 돌기 시작합니다
아직도 무언가를 하기에는 지치고 피곤하지만
지난주 체력을 키우기 위해서 생선, 돼지고기, 소고기 가리지 않고 매일 섭취하려고 했던 덕분에
설연휴 첫출근 많이 힘들지 않고 아 이제 살만하네 하는 마음이 들면서 출근을 했습니다
오래간만에 식단을 올립니다
식단의 변화 상황
비타민열매를 다시 먹기 시작합니다 (매일 매일 야채와 과일을 챙겨 먹는다고 해도 많은 영양소를 가진 비타민 열매를 먹는것이 도움이 될것 같아 다시 주문을 해서 먹고 있습니다 옥션에서 구입했어요)
비타민열매의 효능
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기본개념 |
. 사과보다 비타민C가 200-1200배, 천연비타민(A,B,C,E,P,K), 필수아미노산 8종외 10여종의 아미노산 함유된 각종 영양소의 집합체로서, 지구상에서 가장오래된 식물로 2억년, 위키피디아에 지구상에서 가장 유익한 6대식물(아마씨, 구기자, 망고스틴, 노미, 석류, 비타민나무) 종의 한종으로 선정되었음 |
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약용가치 |
암을 저항하는 작용, 항산화작용, 종자오일은 간을 보호하고 간병을 치료하는 작용과 화상등에 대한 치료효과, 심혈관질병을 에방하고 치료하는 작용 및 다이어트와 혈압을 내리는 작용, 위장병을 예방하고 치료하는 작용, 화상등에 대한 치료효과, 피부를 보호, 신경쇠약 치료 |
2. 아침 식단에 비타민열매 + 사과(상큼해서 아침 활기를 주네요) + 고구마(요거 강추입니다. 배변이 아주 편해졌어요) + 단백질추가(브로콜리+계란찜, 당근+계란찜, 콩제품류 등) 단백질을 추가하게 된것은 이번 감기를 겪으며 근력을 돋구기 위한 식사가 꼭 필요하다고 느꼈습니다
신체관련 상황
등여드름 ; 감기로 인해 항생제를 먹으니 등여드름이 올라오다 감기에서 회복되며 거의 다 좋아졌습니다.
얼굴여드름 및 구내염, 입술갈라짐 ; 감기로 인한 약을 먹다보니 얼굴에 여드름이 일부 올라오고, 구내염이 심했었는데 오배자크림을 바르고 나니 구내염은 바로 회복이 되고, 여드름은 터진후 잘 아물고 있습니다
[오배자]오배자의 효능 제블로라 삭제했어요
관절염 ; 감기로 인해 체력도 근력도 빠지다 보니 무릎 관절이 다시 아프기 시작합니다. 무릎 관절 운동과 강활파스를 바르고 관절염에 좋은 보스웰리아+강활 크림을 만들어 쓰려고 합니다. 만들고 나서 만드는법과 사용법 올려드릴게요
이번주 식단입니다
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구분 |
식품군 |
평일 식단 |
주말 식단 | |||||
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 | ||
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아침 |
야채, 과일주스 |
비타민열매(사과보다 비타민c가 200-1200배많고, 비타민A,B,C,E,P,K 필수아미노산8종외 10여종의 아미노산 함유 사과(혈관건강,배변건강,카테킨(항산화),퀘르세틴(노화방지),껍질안토시안(활성산소 억제) 감자 병아리콩두유(단백질) |
비타민열매 사과 고구마 병아리콩두유(단백질) |
비타민열매 사과 고구마 브로콜리계란찜+완두콩조림(단백질) |
비타민열매 사과 고구마 브로콜리계란찜(단백질)+아몬드 |
비타민열매 사과 고구마 숙주볶음 병아리콩두유+아몬드 |
설날 음식 소고기떡만두국 조기찜 LA갈비 전(새우,꼬지,동태) 홍어무침 잡채 삼색나물(고사리+도라지+시금치) 식혜 |
비타민열매 해물탕 LA갈비 삼색나물(도라지+고사리+시금치) 소고기떡만두국 김치 동치미 |
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차류 |
맥문동차+아메리카노 |
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식전 간식 (오전 11시30분) |
귤+키위 |
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한라봉 |
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점심 |
탄수화물 |
현미 + 율무 + 보리 + 흑미밥 |
현미 + 율무 + 보리 + 흑미밥 |
외식 황태콩나물국밥 |
현미+율무+흑미=보리 |
잡채(당면) |
가족윷놀이후 피자 양념치킨 후라이드치킨 스파게티 (피자 1/2, 양념3조각, 무, 콜라 1/2컵) 황제디저트(딸기) | |
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단백질 |
가자미찜 |
당근계란찜 / 완두콩조림 |
생선구이 + 완두콩조림 |
잡채(돼지고기) | ||||
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야채 |
파프리카 가지당근볶음 감태 |
파프리카 고추 배추찜 가지당근볶음 감태 |
가지당근볶음 고추 도라지무침 양배추찜 미소된장국 |
쑥갓 배추생것 | ||||
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칼슘 |
꽈리고추멸치볶음 |
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고추멸치볶음 |
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면역,장건강 |
자색무절임/미소된장국 |
자색무절임 / 된장 |
동치미 |
토마토 | ||||
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차류 |
레몬수 1통 |
보리차 |
보리차 |
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간식 (오후4-5시) |
토마토+들깨볶음+쌀눈 |
공진단(회복기에 좋음) |
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한라봉 | ||||
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저녁 |
탄수화물 |
현미 + 율무 + 보리 + 흑미밥 |
현미 + 율무 + 보리 + 흑미밥 |
감자구이 |
외식 돼지불백 고등어 구이 솥밥 |
잡채(당면) |
강황보리밥 |
현미 + 율무 + 보리 + 흑미밥 |
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단백질 |
가자미찜 |
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계란국+가자미오븐구이+목살김치구이 |
돼지고기전,계란전 / 꼬막 |
해물탕+ 연어구이 |
조기찜 | ||
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야채 |
양송이볶음 김치볶음 |
양배추찜 고추 배추잎 |
비타민열매 김치햄볶음 배추잎 |
파프리카 고추 |
홍어무침 나물외 |
도라지나물 고사리나물 숙주돼지고기볶음 | ||
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면역건강 |
동치미/방울토마토 |
동치미 / 방울토마토 |
야콘 |
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동치미 |
아몬드 | ||
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장건강 |
요플레 |
요플레 |
요플레 |
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요플레 | ||
청룡의 해 기운 가득 받으시고 건강하셔요
식단 사진 입니다
감기 회복기 사진입니다
지난주 금요일 수액을 맞고 조금 나아지고 있는 상태에서
근력이 딸린다는 생각에 비타민 열매를 다시 먹기 시작하고 있고
생선, 돼지고기, 소고기등 기운을 차릴수 있는 식품은 최대한 먹고 있습니다
85%이상 카카오 초콜릿과 홍삼액, 병을 앓고 난후에 먹으면 좋은 공진단도 먹기시작했습니다
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85% 이상 초콜렛 (항산화및 배변건강에 좋아요)
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홍삼 (기력 살리는데 효과 짱)
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공진단(나이든 사람들의 병상회복기에 좋다고 합니다)
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일단 기운이 나야 무언가를 할수 있기에 최대한 먹었던 한주
3주전 감기걸리고 나서 빠졌던 체중 2킬로가 다시 원상복귀되었습니다
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요일 |
아침 |
점심 |
저녁 | |
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월요일 |
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화요일 |
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수요일 |
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외식 황태콩나물국밥
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목요일 |
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설전날 돼지불백 + 고등어구이 솥밥
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금요일(설날전날) |
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토요일(설날) |
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큰아이가 만들어준 황제디저트와 맥준 반컵 먹었네요
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일요일 |
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내기윷으로 산 피자+스파게티+양념치킨 + 후라이드 치킨 + 콜라 피자 1/2조각 양념 3조각 + 콜라 1/2컵 먹었어요
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딸기 우유 디저트
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요즘 코로나, 감기 섞여서 마구 마구 유행중입니다
한번 걸리면 기본적으로 3주이상 고생을 해요 저도 3주지나서야 겨우 일상으로 돌아왔습니다
최대한 걸리지 않도록, 마스크 꼭 쓰고, 개인위생과 몸을 따뜻하게 해야 할것 같습니다
아침 저녁으로는 살짝 춥기도 하니 따뜻하게 옷을 입으시고
더우면 살짝 벗는 정도로 하셔요
감기가 들어오는건 쉬운데 나가는게 정말 힘들고
몸이 기력이 다 나가서 무언가를 할 엄두도 이감기 언제끝나나 하는 생각만 들었거든요
설전에 걸린 감기라 액땜했다 생각하니 마음이 편해요
날도 조금씩 영상으로 올라가고 있으니
앞으로 맨발걷기와 산책을 조금씩 늘려가야 겠습니다
올한해 앞으로는 주~~~욱 식단 상황 올려드릴게요
항상 행복하시고 즐겁게 생활하시고
매일 매일 건강해지시길요~~~
