4.5년차 정기검사 이상무.
이제 6개월 남음.^^
4.5년 동안 바뀐 식생활 루틴이 어느새 숨쉬는 것처럼 익숙해짐.
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[병명]
위암 1기b.
위 아래 60%부분 절제(위문 없음),
복강경 수술(국립암센터, 김**교수)
항암 없음.
[근황]
이번엔 약처방도 없네요.^^(약값 절약)
대신 최근 육류, 빵, 국수 자주 먹고
무더위로 8월 내내 야외 걷기 못했더니
일시적으로 콜레스테롤 수치에 변동보이니
육류, 밀가루 음식 금식 경고 받았네요.
만 4.5년 동안 지키고 있는 루틴이 있죠.
1. 매끼 식사 후 2.7km 걷는게 루틴예요.
겨울엔 추워서 동네공원 산책을 제대로 못하고
집안에서 러닝머신을 타거나
집안 곳곳을 걸으면(1분에 100m 속도)로 30분씩 걸었네요.
8월들어서 무더위로 집안에서 매끼 식사 후 몇 백m 걷는 수준.ㅠㅠ
이제 날씨 선선해지면 운동장에 나가 산책합니다.
2. 식사 전/후에 30분동안 물 안 먹음.
3. 음식은 매운 것 배제(짬뽕 대신 짜장이나 볶음밥),
국물에 말아 먹는 음식은 가능하면 배제(먹더라도 국물만을 먼저 먹음)
4. 탄산음료, 커피, 술 안 먹음.(애당초 금연, 술못먹는 유형)
술은 명절, 모임, 생일 같은 특별한 날에만
맥주는 1/3컵, 와인은 1/4잔 마시죠.
"우리모두 힘내요!"