PCN 하고 계신분들 운동은 어떻게 하시나요?

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안녕하세요!! PCN한지 3년이 되어가고 있습니다.

전 좀 많이 걷거나 무거운걸 들면 염증이 잘 와서 어찌해야 할지를 모르겠어요 ㅠㅠ

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일상생활 청소기. 설거지 . 음식만들기. 빨래 등 집안일만 겨우 하고 있는데도 관이 잘 빠져요...

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PCN을 지키자니 운동부족으로 체력과 면역력이 자꾸 떨어지고 살이 찌고 운동을 하자니 염증이나고 미치겠습니다.

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다들 어떻게 관리하시면서 체력키우시는지 답변부탁 드려요~

감사합니다!!