숨을 깊게 크게 쉬는게 좋을까
잔잔하게 살살 쉬는게 좋을까?
건강한 몸을 위한 숨쉬기 방법은,,,,
정답은
코로 4초정도 깊게 들이 마시고
5~6초에 걸쳐 코 또는 입으로 천천히 내쉬기
… 살살 빠져나간다” 느낌
코 호흡은 공기를 따뜻하고 깨끗하게 걸러줘요
천천히 깊게 쉬면 부교감신경이 활성화돼서
→ 심장이 편안, 긴장 완화, 숨도 덜 가쁨
얕고 잦은 숨보다 산소 교환 효율이 훨씬 좋아요
그리고 숨을 내쉴때 입도 괜찮지만
들숨은 코가 좋다네요
또 찬공기를 들으키면 시원하니 좋을거 같지만
암세포는 낮은 체온과 차가움을 좋아한데요
우리는 늘 따듯한것은 가까이 찬것은 멀리
체온도 늘 따듯하게 ,,,,,
30분정도 해보니 확실히 좋네요
습관화 시켜야 할듯 합니다.
생존의 기본은 숨이자나요 ㅎ