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암은 5년 지나 완치판정이 났지만
4개월전 국가건강검진 혈액검사에서 총콜240 중성지방 160 ldl콜레스테롤 170정도 나와 의사가 고지혈증 약을 먹어라는걸 거부하고, 독하게 마음먹고 식단 공부와 운동을 병행한 결과
총콜이 180 ldl 90 정도로 떨어져 완전한 정상으로 돌아왔습니다
특히 허리둘레가 34인치에서 30인치로 줄어 복부에 내장.피하지방이 눈에 띄게 줄었네요
그 1등공신에는 이런 아침식단이 크게 돔이된것 가ㄸ네요. 물론 유산소.근력운동도 병행 했지요
아래 식단의 장점은 배부르게 먹어도 뱃살이 안나오는 점이고, 단점은 만드는 절차가 좀 복잡. 특히 드레싱이 ...물론 저는 숙달자라 20분만에 완성합니다만.
뱃살이나 고지혈증 고민이신분께 강추합니다.