퇴원후 15주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
6월2일(퇴원후99일차)-2회
오전
7시40분
오후
12시10분
6월3일(퇴원후100일차)-1회
오전
1130분
오후
X
6월4일(퇴원후101일차)-2회
오전
X
오후
12시40분
6시00분
6월5일(퇴원후102일차)-3회
오전
7시40분
오후
12시50분
4시10분
6월6일(퇴원후103일차)-4회
오전
8시40분
11시00분
오후
12시40분
4시20분
6월7일(퇴원후104일차)-2회
오전
7시50분
8시50분
오후
X
6월8일(퇴원후105일차)-1회
오전
X
오후
1시40분
이번주의 배변 횟수는 1회에서 4회로 지난주보다 조금더 줄은것 같습니다. 이제 배변횟수는 거의 회복 된것 같은데 변상태가 아직은 조금 무르긴 하지만 지난주보단 조금 더 정상변에 가까웠졌습니다. 정상변에 가까워질수록 횟수도 같이 주는것이겠지요. 통증같은 별다른 특이사항도 없었고요.
이번주도 정상출근,정상식사,정상운동 및 저의 모든 일상을 다 할수 있었습니다.
이번주 운동량입니다.
걷기는 하루 평균 17000보 정도 걸었고 이번주에도 평지보단 등산 위주로 걸었습니다.
근력운동은 지난주와 다르지 않습니다.
다만 워밍과 스트레칭시간을 좀더 늘렸습니다.
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 등산하며 걷기 만오천보이상 |
가벼운여행 또는 등산하며 걷기 |
오전 등산하며 걷기 만오천보이상 |
가벼운여행또는 등산하며 걷기 |
오전 등산하며 걷기 만오천보이상 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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*주2회 이상 근력운동 -온몸스트레칭 10분 -워밍 20분 조깅 -상체: 벤치프레스,암컬 ,딥스 ,랫폴다운 ----각각 15회씩2세트 -복부: 크런치, 레그레이즈 --------------------각각 30회씩2세트 -코어; 백익스텐션-----------------------------------30회씩2세트 -하체: 스쿼트 ---- ----------------------------------- 50개씩2세트
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저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~