안녕하세요 꼼지맘입니다.
이번주는 출장겸 여행과 외부일정이 많았습니다.
예상대로 일상루틴을 지키기 힘든 변수들이 많았어요
년말이라 어쩔수 없는듯합니다.
최대한 일정을 잡지 않으려 하지만 꼭 가야하는 곳들은 어쩔수 없네요
이번주 저의 일주일 밥상과 일주일동안의 일상 루틴을 정리해봅니다.
제가 위암 수술을 한지 1년 7개월 3주째의 기록입니다.
모닝루틴과 운동루틴
모닝루틴과 아침운동을 지키기는 힘들었지만 최대한 걷거나 산책을 하려고 했어요
8000걸을 걷기를 하지 못한날은 다른 지역으로 도시이동이 있던 날이네요
아무래도 다양한 교통편을 이용하다 보니 걷는 시간이 부족했어요
이글을 적고 있는곳도 창원마산의 카페입니다.
여행
정말 오랜만에 혼자떠나는 여행을 했습니다.
전주에 다녀왔어요
오랜만에 정말 반가운 지인들을 만나 늦은밤까지 일탈을 했네요
수면루틴도 일탈을 했어요
아침 운동은 호텔룸에서 가볍게 스트레칭을 하는걸로 대신했습니다.
걷기는 여행이라서 인지 꽤 많이 걸었네요
마음돌보기와취미
다시 인형놀이를 시작했어요
겨울이면 제 업무도 비수기?라 시간이 좀 많이 생기거든요
그리고 제 마음돌보기로 제가 정말 재미있게 즐겁게 하는 인형놀이를 시작했습니다.
기차로 도시이동을 하면서 손뜨개도 했어요
쌀쌀한 날씨에 포근한 손뜨개실로 손놀이를 하면 기분이 참 좋아진답니다.
업무루틴
꼭 참석해야하는 공식행사에 참석하느라 도시이동이 많았네요
활동하던 봉사활동으로 상도 받았습니다.
수상자라 참석거절을 할수 없어 참석^^
진행하는 프로잭트 성과굥유회 대표로 참석하느라 일산 킨텍스에도 다녀왔어요
새로운 간식
한번씩 과자가 먹고 싶을때가 있어요
맛보다는 씹는 식감을 느끼고 싶은데... 과자를 먹기는 속이 불편하고, 고민을 하다 코코넛칩을 먹어보니 참 좋았어요
유기농 100% 코코넛칩입니다.
코코넛 자체가 단맛이있고 식감이 바싹한게 과자 같아요
조금씩 먹고 있는데 혈당스파크 없이 좋습니다.
우선 섬유질이 많고, 항암효과가 있어요
주 성분은 섬유질과 탄수화물 지방입니다.
그래서 항암치료중에도 간식으로 도움이 될것 같아 암환자분이나 암경험자분들에게 추천드리고 싶어요
중요한건 적당히 먹어야겠죠 ^^
외부 음식
외부일정이 많다보니 외부음식을 많이 먹었어요
우선 한식으로 먹었습니다.
기사식당(한식뷔페), 한식뷔페전문점, 콩나물국밥, 족발, 전주비빔밥을 먹었네요
먹고 속은 편안했어요
나물이나 야채, 샐러드를 먼저 먹고 단백질- 탄수화물로 먹었습니다.
음료는 차종류를 먹었어요
착즙과일쥬스(시럽없이)
미팅과 외부일정에서는 자주 카페를 찾게 됩니다.
나의 일주일 밥
제 밥상사진을 많이 담지 못했네요
대부분 점심밥상인데 외부일정이 많아 점심은 외식을 하게 되고 저녁은 가볍게 고구마와 과일, 셀러드를 먹었습니다.
