안녕하세요
이번에는 제가 꾸준하게 먹고 있는 영양제 및 식품을 공유해볼려고 합니다
1.유산균:장기능 개선,면역력강화
2.비타민c:피로회복,항산화
3.비타민d:뼈건강,우울감,피로개선,면역력조절
4.마그네슘:근육경련 완화,수면질 개선,스트레스 신경안정
5.커큐민:항염작용 강력,만성염증 도움,항산화
6.오메가3:혈관건강,중성지방감소,염증완화,두되기능향상
7.냉동블루베리:강력한 항산화(안토시아닌) 염증감소
8.100%땅콩버터:단일불포화지방
9.저지방 고단백치즈:단백질 보충
10.약콩두유:식물성단백질,혈당안정,항산화(이소플라본)
11.견과류:오메가9,식이섬유,미네랄,혈관건강 도움
12.양배추즙:위 점막보호,소화개선,항산화
아침:공복 양배추즙 , 냉동블루베리, 100%땅콩버터, 저지방고단백치즈 (식후 오메가3 비타민d 커큐민)
점심:일반식 (식후 비타민c)
오후간식:약콩두유 , 견과류
저녁:일반식 (식후 마그네슘 잠자기전 유산균)
ps:사람마다 체질과 생활습관이 다 다르기 때문에 참고용으로만 봐주세요
보호자분들도 꼭 건강 신경쓰고 챙기세요