안녕하세요 꼼지맘입니다.
오늘은 제가 암수술 후 1년 7개월 1주째 저의 일주일 루틴과 밥상을 기록하는 날입니다.
하루 하루 루틴을 할때는 모르겠더니 이렇게 일주일의 기록을 남기려고 하니 시간이 빠른것 같아요
항상 하는 말이죠^^
루틴기록- 모닝루틴, 운동루틴, 마음루틴
루틴기록은 분명 도움이 됩니다. 저뿐만이 아니라 저의 막둥이도 루틴을 기록하고 있는데 한달이 되어갑니다.
막둥이도 루틴기록이 도움이 된다고 해요 ^^ 저도 저의 루틴기록 덕분에 하루에 한끼는 정말 정성껏 밥상을 차리고 꼭 먹고 있으니까요 . 덕분에 식이도 체질도 좋아지고 있답니다.
적극추천해요 루틴기록
매일 8000보 걷기도 꾸준히 잘 지켜지고 있습니다. 10월달 모든날 8000보 걷기 달성했는데 11월달도 무난히 목표달성할것 같아요 ~~이젠 걷는게 익숙해져서 자연스럽게 일상에서 걷기를 하고 있습니다.
체력도 좋아졌고, 무엇보다 컨디션이 항상 좋게 유지가 되고 있습니다.
가장 신기한건... 배변이 항상 같은시간에 일정하게 반응한다는 거예요
운동루틴
매일 8000보 걷기
운동시간을 5시에서 6시 30분으로 바꾸었어요 ..
한동안 추워서 운동시간이 들쑥날쑥했는데 루틴시간은 정확하게 지키는게 다음루틴에 영향을 주지 않거든요. 지금은 6시 30분에 운동루틴을 시작합니다.
추운날씨라 운동이 걱정이였는데 겨울용품 준비를 단단히 했습니다.
하얀눈사람같죠~~^^
새로시작한 - 수면루틴
11월이 시작되면서 루틴을 새로 시작한게... 다이어리에 매일 루틴을 기록하고 , 감사일기, 확언쓰기를 하는것이였어요. 21일도 지났고, 지금까지 잘 지켜지고 있습니다.
제가 한가지 루틴을 21일동안 집중해서 실천하고 있는데 21일이 지나 집중관리를 하지 않고 유지를 하는 단계입니다.
오늘부터 시작하려는 루틴은 수면루틴입니다.
어제했던 수면준비가 좋은것 같아 루틴으로 해보려고 합니다.
어제 수면전 준비활동들을 소개합니다.
7시까지 저녁식사
8시30분까지 편안한 휴식 (책읽기, 드라마보기, 잠자기 준비, 족욕하기등)
9시 30분까지 침실에서 손뜨개하기
9시 30분 수면~ 4시 30분 기상
책에서 수면에 손뜨개가 도움이 된다고 했는데 정말인지 궁금해서 워치를 착용하고 자보았습니다.
지금까지 수면점수중 가장 높았어요
루틴으로 만들어 보려고 합니다.
오늘부터 21일동안 워치를 착용하고 관리를 해봐야겠어요
일주일동안 외식음식
이번주에는 3번의 식사를 외식했습니다.
손님이 오셔서 점심을 해물칼국수를 먹었어요.
한달에 한번 제가 먹고 싶은 음식 먹기날이있었어요.
11월달은 자장면이 먹고 싶었습니다.
- 괜잖았습니다.
한달에 한번 회사식구들과 식사하기로 샤부샤부를 먹었어요.
음식루틴- 나의 일주일 밥상
매일 아침 먹는 당근사과올리브오일쥬스입니다
꼼지파파는 쥬스대신 셀러드를 해줘요.
쥬스는 매일 아침 공복 15시간을 지키고 AM 11시에 먹습니다.
쥬스와 방울토마토 10개, 견과류를 먹습니다.
일주일 밥상은 모두 제가 만든 음식들입니다.
순한 음식으로 연포탕을 먹었어요 . 산낙지가 싱싱해서 연포탕을 끓였어요
오랜만에 덤핑이 왔습니다. 맛있게 생긴 김치찌개가 너무 매웠고, 호박죽이 너무 달았습니다. 혼이 났어요
김장김치를 선물받아 급히 수육을 만들었어요 너무 맛있었답니다.
수육이 맛있다며 가족들의 성화에 다시 만들었어요 수육과 찢은 김장김치 .. 맵지 않아 좋았어요
마음돌보기 - 책읽기
매일 아침 책을 읽어요 일주일에 2권정도 읽는것 같아요
이번주는 루틴의 힘과 식사에 대해서 공부를 했습니다.
또 배우고, 저의 루틴을 다듬을수 있어 감사했습니다.
